Cenar arroz blanco por la noche

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Por Irene Sastre Díaz. ejercicio para bajar la panza hombre. Rogelio, lector y socio de eldiario. A veces como pasta o arroz en la cena porque llego con hambre y me apetece, pero mi mujer dice que no es saludable y engorda.

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Cuando el índice glucémico sube suceden varias cosas, pero una de ellas es que toda la energía que cenar arroz blanco por la noche en el cuerpo en forma de alimento y que las células no pueden utilizar en el momento, se convierte en reservas de grasaosea michelines. El resultado fue que el grupo que cenaba con la ración de hidratos mostró una pérdida de grasa superior al grupo que los ingería en el almuerzo. La primera es que el metabolismo basal es por la noche el mismo que por el día, y aunque no sumemos la actividad física, la actividad cerebral durante el sueño puede ser elevada.

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Es decir de qué hidratos consumimos y cómo los consumimos. Lo mismo sucede con la pasta, tal como se explica en Los 5 motivos los que los españoles engordamos al comer pasta italiana : no es lo mismo comer la pasta con salsas de base vegetal, a medio cocer -como los italianos- y sin acompañarla de pan, que hacerse una carbonara y mojar pan.

No obstante Moll recomienda que la ingesta de hidratos se haga preferiblemente a lo largo del día cenar arroz blanco por la noche, relativiza el hecho de comerlos para cenar: "la dieta diaria en su conjunto tiene que ser equilibrada, no solo en proporciones sino también en cantidades, de modo que satisfaga nuestras necesidades, y atiborrarse de hidratos, altos en energía, de noche no es bueno y tampoco ayuda a dormir, pero consumidos con mesura y acompañados de fibra no tienen por qué constituir un problema".

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